關注我的也都知道，我嘗試過很多種減肥方法！最近又被安利了生酮減肥，因此也查了很多資料！個人覺得對大基數(shù)減肥非常有效，也適合寒假減肥！因為不想運動。我身邊有個朋友就是用生酮從200斤瘦到了140斤，我最近也嘗試過一周生酮，今天就跟大家聊一聊生酮減肥法！

?生酮是什么?

當我們的身體斷糖斷碳水之后，身體中的糖耗盡，就會

從燃糖狀態(tài)轉換成燃脂狀態(tài)，通過源源不斷地燃燒脂肪

分解酮體，為身體供能，此時身體燃燒的就是脂肪啦。

?生酮適合什么人?

我個人覺得生酮適合基數(shù)大的、想要快速掉體重的、快

速降低體脂率的、還有愛吃肉的姐妹!

?生酮怎么吃?

碳水化合物:0-50g之間

蛋白質：每公斤體重乘以1-2克蛋白質

脂肪：在控制蛋白質和碳水的前提下，脂肪可以吃飽。

溫和的生酮(低碳)：碳水<50g

嚴格的生酮：碳水<20g